医学保健
节气养生·立秋 | 秋始敛神气，顺时护肺脾
发稿时间：2026-08-07 16:31:26
作者：普通管理员
立秋是秋季起始节气，每年8月7日至日，太阳抵达黄经135°。《月令七十二候集解》记载：“秋，揪也，物于此而揪敛也。”
立秋不代表立刻入秋，“秋老虎” 仍在，农谚云：一场秋雨一场寒。天地阳气渐收、阴气渐长，养生重在 “收”。
传统习俗
【贴秋膘】：夏季消耗大，但是初秋脾胃偏弱，切忌大鱼大肉，提倡清补； 【啃秋】：吃瓜果，祛除暑热，预防秋燥； 【晒秋】：赣东北民间秋收晾晒特色民俗。
中医养生
1.【饮食｜清补防燥】
多食酸甜鲜果、清淡蔬菜，除热化湿；少吃辛辣燥热食物。“贴秋膘” 拒绝油腻厚味，进补宜清不宜腻。
2.【运动｜忌大汗】
清晨适合户外温和锻炼，秋季主收敛，避免大汗耗损津液；游泳后注意避风。
3.【起居｜早卧早起】
遵循 “早卧早起，与鸡俱兴”。早睡收敛阳气，早起舒展肺气，日常可饮用秋梨膏润肺。
4.【情志｜安神防悲忧】
秋对应肺，悲忧易伤肺。保持心境平和，收敛神气，养护肺气。
5.【中医调理｜立秋灸贴】
伏湿未消，立秋宜健脾养胃。
推荐穴位：脾俞、足三里、丰隆，祛湿健脾，顺应秋气。
秋养生药膳
1.银贝雪梨汤
食材：银耳、雪梨、川贝母、冰糖
功效：滋阴补肺，润燥生津、化痰止咳
2. 杏仁粥
食材：杏仁、粳米、糯米、冰糖
功效：润肺生津，消食化积
【温馨提示】
初秋燥邪来袭，呼吸道敏感人群提早做好养护。有脾胃虚弱、久咳咽干等问题，可前往上饶市人民医院中医科（城北院区：门诊大楼三楼C7诊区）咨询调理。
